Um minuto de atividade física vigorosa pode alcançar a mesma redução de 5–35% no risco de mortalidade por todas as causas que quase 1 hora de atividade de leve intensidade. Para outros resultados de saúde, a proporção é ainda maior: 1 minuto de atividade vigorosa é equivalente a 94 minutos para reduzir o risco de diabetes novo, 73–86 minutos para doenças cardiovasculares e eventos cardiovasculares adversos maiores, e 156 minutos para a redução do risco de câncer. Talvez o mais impressionante seja a falta de qualquer relação aparente de dose-resposta entre atividade física leve e redução do risco de doenças, enquanto uma relação quase linear é observada para atividade vigorosa e moderada. Mais é melhor... até pelo menos 90 minutos por dia! Todo movimento é benéfico, mas é claro que o movimento moderado e vigoroso tem um impacto desproporcional nos resultados de saúde.

Isto é do último episódio do podcast FoundMyFitness - um clube de jornal com @Brady_H onde discutimos um novo e importante estudo, além dos benefícios do exercício vigoroso. Episódio completo aqui.