دقيقة واحدة من النشاط البدني المكثف يمكن أن تحقق نفس الانخفاض بنسبة 5–35٪ في خطر الوفاة الشاملة كما هو الحال مع ما يقرب من ساعة واحدة من النشاط الخفيف. بالنسبة للنتائج الصحية الأخرى، النسبة أكبر: دقيقة واحدة من النشاط القوي تعادل 94 دقيقة لتقليل خطر السكري الجديد، و73–86 دقيقة لأمراض القلب والأوعية الدموية والأحداث القلبية الوعائية الكبيرة، و156 دقيقة لتقليل خطر السرطان. ربما يكون الأكثر لفتا للنظر هو غياب أي علاقة واضحة بين النشاط البدني الخفيف وتقليل خطر المرض، في حين لوحظ علاقة شبه خطية للنشاط النشط والمتوسط. المزيد أفضل... حتى 90 دقيقة على الأقل يوميا! كل حركة مفيدة، لكن من الواضح أن الحركة المعتدلة والقوية لها تأثير كبير على النتائج الصحية.

هذا من أحدث حلقة من بودكاست FoundMyFitness - نادي يوميات مع @Brady_H حيث نناقش دراسة جديدة ومهمة بالإضافة إلى فوائد التمارين القوية. الحلقة الكاملة هنا.