Un minuto de actividad física vigorosa puede lograr la misma reducción del 5–35% en el riesgo de mortalidad por todas las causas que casi 1 hora de actividad de intensidad lumínica. Para otros resultados de salud, la proporción es aún mayor: 1 minuto de actividad vigorosa equivale a 94 minutos para reducir el riesgo de diabetes nueva, 73–86 minutos para enfermedades cardiovasculares y eventos adversos mayores, y 156 minutos para reducir el riesgo de cáncer. Quizá lo más llamativo es la ausencia de una relación dosis-respuesta aparente entre la actividad física ligera y la reducción del riesgo de enfermedades, mientras que se observa una relación casi lineal para la actividad vigorosa y la moderada. Más es mejor... ¡Hasta al menos 90 minutos al día! Todo movimiento es beneficioso, pero está claro que un movimiento moderado y vigoroso tiene un impacto desproporcionado en los resultados de salud.

Esto es del último episodio del podcast FoundMyFitness, un club de lectura con @Brady_H donde hablamos de un estudio nuevo y importante, además de los beneficios del ejercicio intenso. Episodio completo aquí.