Одна минута интенсивной физической активности может достичь такого же снижения риска смертности от всех причин на 5–35%, как почти 1 час активности легкой интенсивности. Для других показателей здоровья соотношение еще больше: 1 минута интенсивной активности эквивалентна 94 минутам для снижения риска нового диабета, 73–86 минутам для сердечно-сосудистых заболеваний и серьезных неблагоприятных сердечно-сосудистых событий, и 156 минутам для снижения риска рака. Возможно, наиболее поразительным является отсутствие очевидной зависимости между легкой физической активностью и снижением риска заболеваний, в то время как наблюдается почти линейная зависимость для интенсивной и умеренной активности. Чем больше, тем лучше... по крайней мере до 90 минут в день! Любое движение полезно, но очевидно, что умеренное и интенсивное движение оказывает значительное влияние на результаты здоровья.

Это из последнего эпизода подкаста FoundMyFitness - клуб журналов с @Brady_H, где мы обсуждаем новое и важное исследование, а также преимущества интенсивных физических упражнений. Полный эпизод здесь.