Un minuto de actividad física vigorosa puede lograr la misma reducción del 5 al 35% en el riesgo de mortalidad por todas las causas que casi 1 hora de actividad de baja intensidad. Para otros resultados de salud, la proporción es aún mayor: 1 minuto de actividad vigorosa equivale a 94 minutos para reducir el riesgo de diabetes nueva, 73 a 86 minutos para enfermedades cardiovasculares y eventos cardiovasculares adversos mayores, y 156 minutos para la reducción del riesgo de cáncer. Quizás lo más sorprendente es la falta de una aparente relación dosis-respuesta entre la actividad física ligera y la reducción del riesgo de enfermedad, mientras que se observa una relación casi lineal para la actividad vigorosa y moderada. Más es mejor... ¡hasta al menos 90 minutos al día! Todo movimiento es beneficioso, pero está claro que el movimiento moderado y vigoroso tiene un impacto desproporcionado en los resultados de salud.

Esto es del último episodio del podcast FoundMyFitness - un club de revistas con @Brady_H donde discutimos un nuevo y importante estudio, además de los beneficios del ejercicio vigoroso. Episodio completo aquí.