Eine Minute intensiver körperlicher Aktivität kann die gleiche Reduktion des Risikos für die Gesamtsterblichkeit um 5–35 % erreichen wie fast 1 Stunde leichter Aktivität. Für andere Gesundheitsauswirkungen ist das Verhältnis sogar noch größer: 1 Minute intensiver Aktivität entspricht 94 Minuten zur Reduzierung des Risikos für neue Diabetesfälle, 73–86 Minuten für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und schwerwiegende unerwünschte kardiovaskuläre Ereignisse sowie 156 Minuten zur Risikominderung von Krebs. Vielleicht am auffälligsten ist das Fehlen einer offensichtlichen Dosis-Wirkungs-Beziehung zwischen leichter körperlicher Aktivität und der Risikominderung für Krankheiten, während eine nahezu lineare Beziehung für intensive und moderate Aktivität beobachtet wird. Mehr ist besser... bis zu mindestens 90 Minuten pro Tag! Alle Bewegungen sind vorteilhaft, aber es ist klar, dass moderate und intensive Bewegungen einen überproportionalen Einfluss auf die Gesundheitsauswirkungen haben.

Dies ist aus der neuesten Episode des FoundMyFitness-Podcasts - einem Journal Club mit @Brady_H, in dem wir eine neue und wichtige Studie sowie die Vorteile von intensivem Training besprechen. Die gesamte Episode hier.