1分間の激しい身体活動は、ほぼ1時間の光強度運動と同じ5〜35%の全因死亡リスクの減少を実現できます。 他の健康結果については、その比率はさらに大きく、1分間の激しい運動は新たな糖尿病リスクを減らすために94分、心血管疾患や重大な心血管有害事象では73〜86分、がんリスク低減には156分に相当します。 最も注目すべきは、軽度の身体活動と疾患リスク低下の間に明らかな線量応答関係が見られない一方で、激しい活動と中程度の活動ではほぼ線形の関係が観察されていることです。多いほど良い...1日最低でも90分は! すべての動きは有益ですが、中程度で激しい動きが健康結果に大きな影響を与えることは明らかです。

これはFoundMyFitnessポッドキャストの最新エピソードからのものです。このジャーナルクラブは@Brady_Hと共に、新しい重要な研究や激しい運動の利点について語っています。 全編はこちら。