Jedna minuta intensywnej aktywności fizycznej może osiągnąć tę samą redukcję ryzyka śmierci z jakiejkolwiek przyczyny o 5–35% co prawie 1 godzina aktywności o niskiej intensywności. W przypadku innych wyników zdrowotnych, stosunek jest jeszcze większy: 1 minuta intensywnej aktywności odpowiada 94 minutom w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia cukrzycy, 73–86 minutom w przypadku chorób sercowo-naczyniowych i poważnych niekorzystnych zdarzeń sercowo-naczyniowych oraz 156 minutom w celu zmniejszenia ryzyka nowotworów. Być może najbardziej uderzające jest to, że nie ma żadnej widocznej zależności między lekką aktywnością fizyczną a redukcją ryzyka chorób, podczas gdy obserwuje się prawie liniową zależność dla intensywnej i umiarkowanej aktywności. Więcej znaczy lepiej... przynajmniej do 90 minut dziennie! Każdy ruch jest korzystny, ale jasne jest, że umiarkowany i intensywny ruch mają ogromny wpływ na wyniki zdrowotne.

To jest z najnowszego odcinka podcastu FoundMyFitness - klubu dziennikarskiego z @Brady_H, gdzie omawiamy nowe i ważne badanie oraz korzyści płynące z intensywnego wysiłku fizycznego. Pełny odcinek tutaj.