Jedna minuta intenzivní fyzické aktivity může dosáhnout stejného snížení rizika úmrtnosti z celkových příčin o 5–35 % jako téměř 1 hodina aktivity s intenzitou světla. U ostatních zdravotních výsledků je poměr ještě vyšší: 1 minuta intenzivní aktivity odpovídá 94 minutám pro snížení rizika vzniku nového diabetu, 73–86 minut pro kardiovaskulární onemocnění a závažné nepříznivé kardiovaskulární události a 156 minut pro snížení rizika rakoviny. Možná nejvýraznější je absence zjevného vztahu dávka-odpověď mezi lehkou fyzickou aktivitou a snížením rizika onemocnění, zatímco u intenzivní a střední aktivity je pozorován téměř lineární vztah. Čím víc, tím lépe... Až minimálně 90 minut denně! Veškerý pohyb je prospěšný, ale je jasné, že mírný a intenzivní pohyb má nepřiměřený dopad na zdravotní výsledky.

Toto je z nejnovější epizody podcastu FoundMyFitness – klubu časopisů s @Brady_H, kde diskutujeme o nové důležité studii a také o přínosech intenzivního cvičení. Celý díl zde.