Satu menit aktivitas fisik yang kuat dapat mencapai pengurangan 5-35% yang sama dalam risiko kematian semua penyebab seperti hampir 1 jam aktivitas intensitas cahaya. Untuk hasil kesehatan lainnya, rasionya bahkan lebih besar: 1 menit aktivitas berat setara dengan 94 menit untuk mengurangi risiko diabetes baru, 73-86 menit untuk penyakit kardiovaskular dan kejadian kardiovaskular yang merugikan utama, dan 156 menit untuk pengurangan risiko kanker. Mungkin yang paling mencolok adalah kurangnya hubungan dosis-respons yang jelas antara aktivitas fisik ringan dan pengurangan risiko penyakit, sedangkan hubungan mendekati-linier diamati untuk aktivitas yang kuat dan sedang. Lebih banyak lebih baik... hingga setidaknya 90 menit per hari! Semua gerakan bermanfaat, tetapi jelas bahwa gerakan sedang dan kuat memiliki dampak yang sangat besar pada hasil kesehatan.

Ini dari episode terbaru podcast FoundMyFitness - klub jurnal dengan @Brady_H di mana kami membahas studi baru yang penting ditambah manfaat olahraga berat. Episode lengkap di sini.