一分鐘的劇烈運動可以達到與近一小時的輕度運動相同的5–35%全因死亡風險降低。 對於其他健康結果，這個比例甚至更大：1分鐘的劇烈運動相當於94分鐘以降低新糖尿病風險，73–86分鐘以降低心血管疾病和重大不良心血管事件的風險，以及156分鐘以降低癌症風險。 也許最引人注目的是，輕度運動與疾病風險降低之間似乎沒有明顯的劑量反應關係，而劇烈和中度運動則觀察到近乎線性的關係。越多越好……至少每天90分鐘！ 所有的運動都是有益的，但顯然中度和劇烈運動對健康結果的影響更大。

這是來自最新一集的FoundMyFitness播客 - 一個與@Brady_H的期刊俱樂部，我們討論一項新的重要研究以及劇烈運動的好處。 完整集數在這裡。