En minut av intensiv fysisk aktivitet kan ge samma 5–35 % minskning av dödlighetsrisken av alla orsaker som nästan 1 timmes ljusintensiv aktivitet. För andra hälsoutfall är kvoten ännu större: 1 minut intensiv aktivitet motsvarar 94 minuter för att minska risken för ny diabetes, 73–86 minuter för hjärt-kärlsjukdom och större negativa hjärt-kärlhändelser, och 156 minuter för cancerriskminskning. Kanske mest anmärkningsvärt är avsaknaden av något uppenbart dos-respons-samband mellan lätt fysisk aktivitet och minskning av sjukdomsrisk, medan ett nästan linjärt samband observeras för intensiv och måttlig aktivitet. Mer är bättre... upp till minst 90 minuter per dag! All rörelse är fördelaktig, men det är tydligt att måttlig och kraftfull rörelse har en oproportionerligt stor effekt på hälsoutfallen.

Detta är från det senaste avsnittet av FoundMyFitness-podden – en journalklubb med @Brady_H där vi diskuterar en ny och viktig studie samt fördelarna med intensiv träning. Hela avsnittet här.