Одна хвилина інтенсивної фізичної активності може досягти такого ж зниження загальної смертності на 5–35%, як і майже 1 година світлової інтенсивності. Для інших показників здоров'я співвідношення ще більше: 1 хвилина інтенсивної активності еквівалентна 94 хвилинам для зниження ризику нового діабету, 73–86 хвилин для серцево-судинних захворювань і серйозних несприятливих серцево-судинних подій, і 156 хвилин для зниження ризику раку. Мабуть, найяскравішим є відсутність очевидного зв'язку доза-реакція між легкою фізичною активністю та зниженням ризику захворювань, тоді як при активній та помірній активності спостерігається майже лінійна залежність. Більше — краще... До мінімум 90 хвилин на день! Будь-який рух корисний, але очевидно, що помірний і інтенсивний рух мають надмірний вплив на результати здоров'я.

Це з останнього епізоду подкасту FoundMyFitness — журнального клубу з @Brady_H, де ми обговорюємо нове важливе дослідження та переваги інтенсивних фізичних вправ. Повний епізод тут.