Ett minutt med intens fysisk aktivitet kan oppnå samme 5–35 % reduksjon i dødelighetsrisiko av alle årsaker som nesten 1 time med lysintensitet. For andre helseutfall er forholdet enda større: 1 minutt med intens aktivitet tilsvarer 94 minutter for å redusere risikoen for ny diabetes, 73–86 minutter for hjerte- og karsykdommer og store uønskede kardiovaskulære hendelser, og 156 minutter for kreftrisikoreduksjon. Kanskje mest slående er mangelen på en åpenbar dose-respons-sammenheng mellom lett fysisk aktivitet og reduksjon av sykdomsrisiko, mens en nær lineær sammenheng observeres for kraftig og moderat aktivitet. Mer er bedre... opptil minst 90 minutter per dag! All bevegelse er gunstig, men det er tydelig at moderat og energisk bevegelse har en uforholdsmessig stor effekt på helseutfall.

Dette er fra den siste episoden av FoundMyFitness-podcasten – en journalklubb med @Brady_H hvor vi diskuterer en ny og viktig studie samt fordelene med hard trening. Hele episoden her.