Yksi minuutti intensiivistä liikuntaa voi saavuttaa saman 5–35 % vähennyksen kaikista syistä johtuvassa kuolleisuusriskissä kuin lähes tunti kevyttä liikuntaa. Muiden terveysvaikutusten osalta suhde on vieläkin suurempi: 1 minuutti voimakasta aktiivisuutta vastaa 94 minuuttia uuden diabeteksen riskin vähentämiseen, 73–86 minuuttia sydän- ja verisuonitauteihin sekä vakaviin haittatapahtumiin ja 156 minuuttia syöpäriskin vähentämiseen. Ehkä kaikkein silmiinpistävintä on se, ettei kevyen fyysisen aktiivisuuden ja sairausriskin vähenemisen välillä ole ilmeistä annos-vastesuhdetta, kun taas voimakkaan ja kohtalaisen aktiivisuuden välillä havaitaan lähes lineaarinen yhteys. Enemmän on parempi... Vähintään 90 minuuttia päivässä! Kaikki liikkuminen on hyödyllistä, mutta on selvää, että maltillinen ja voimakas liike vaikuttaa merkittävästi terveystuloksiin.

Tämä on FoundMyFitness-podcastin uusimmasta jaksosta – @Brady_H:n kanssa toimivasta journal-kerhosta, jossa keskustelemme uudesta tärkeästä tutkimuksesta sekä voimakkaan liikunnan hyödyistä. Koko jakso täällä.