Un minut de activitate fizică viguroasă poate obține aceeași reducere de 5–35% a riscului de mortalitate pe toate cauze ca aproape 1 oră de activitate de intensitate luminoasă. Pentru alte rezultate de sănătate, raportul este și mai mare: 1 minut de activitate viguroasă echivalează cu 94 de minute pentru reducerea riscului de diabet nou, 73–86 de minute pentru boli cardiovasculare și evenimente adverse majore, iar 156 de minute pentru reducerea riscului de cancer. Poate cea mai izbitoare este lipsa oricărei relații aparente doză-răspuns între activitatea fizică ușoară și reducerea riscului de boală, în timp ce o relație aproape liniară este observată pentru activitatea viguroasă și cea moderată. Mai mult e mai bine... până la cel puțin 90 de minute pe zi! Orice mișcare este benefică, dar este clar că mișcarea moderată și viguroasă au un impact disproporționat asupra rezultatelor de sănătate.

Acesta este din cel mai recent episod al podcastului FoundMyFitness - un club de jurnal cu @Brady_H în care discutăm un studiu nou și important, plus beneficiile exercițiilor fizice intense. Episodul complet aici.