一分钟的剧烈身体活动可以实现与近1小时的轻度活动相同的5–35%的全因死亡风险降低。 对于其他健康结果，这个比例甚至更大：1分钟的剧烈活动相当于94分钟的降低新糖尿病风险，73–86分钟的心血管疾病和重大不良心血管事件，以及156分钟的癌症风险降低。 也许最引人注目的是，轻度身体活动与疾病风险降低之间似乎没有明显的剂量反应关系，而剧烈和中等活动则观察到近线性的关系。更多的运动是更好的……每天至少90分钟！ 所有的运动都是有益的，但显然中等和剧烈的运动对健康结果有着更大的影响。

这是来自最新一期FoundMyFitness播客的内容 - 与@Brady_H的期刊俱乐部，我们讨论了一项新的重要研究以及剧烈运动的好处。 完整的节目在这里。