Um minuto de atividade física vigorosa pode alcançar a mesma redução de 5 a 35% no risco de mortalidade por todas as causas que quase 1 hora de atividade de intensidade luminosa. Para outros desfechos de saúde, a proporção é ainda maior: 1 minuto de atividade vigorosa equivale a 94 minutos para reduzir o risco de diabetes novo, 73–86 minutos para doenças cardiovasculares e eventos adversos graves, e 156 minutos para redução do risco de câncer. Talvez o mais marcante seja a ausência de qualquer relação aparente dose-resposta entre atividade física leve e redução do risco de doença, enquanto uma relação quase linear é observada para atividade vigorosa e moderada. Mais é melhor... Até pelo menos 90 minutos por dia! Todo movimento é benéfico, mas está claro que movimentos moderados e vigorosos têm um impacto desproporcional nos resultados de saúde.

Este é do episódio mais recente do podcast FoundMyFitness - um clube de diários com @Brady_H onde discutimos um estudo novo e importante, além dos benefícios do exercício vigoroso. Episódio completo aqui.