Un minuto di attività fisica vigorosa può ottenere la stessa riduzione del 5–35% del rischio di mortalità per tutte le cause di quasi 1 ora di attività a bassa intensità. Per altri risultati sulla salute, il rapporto è ancora più grande: 1 minuto di attività vigorosa è equivalente a 94 minuti per ridurre il rischio di diabete, 73–86 minuti per le malattie cardiovascolari e gli eventi avversi cardiovascolari maggiori, e 156 minuti per la riduzione del rischio di cancro. Forse la cosa più sorprendente è l'assenza di una apparente relazione dose-risposta tra attività fisica leggera e riduzione del rischio di malattia, mentre si osserva una relazione quasi lineare per l'attività vigorosa e moderata. Più è meglio... fino ad almeno 90 minuti al giorno! Tutti i movimenti sono benefici, ma è chiaro che il movimento moderato e vigoroso ha un impatto notevole sui risultati della salute.

Questo è tratto dall'ultimo episodio del podcast FoundMyFitness - un club di lettura con @Brady_H dove discutiamo di un nuovo e importante studio oltre ai benefici dell'esercizio vigoroso. Episodio completo qui.