Één minuut intensieve fysieke activiteit kan dezelfde 5–35% vermindering van het risico op overlijden door alle oorzaken bereiken als bijna 1 uur lichte activiteit. Voor andere gezondheidsuitkomsten is de verhouding zelfs groter: 1 minuut intensieve activiteit is gelijk aan 94 minuten voor het verminderen van het risico op nieuwe diabetes, 73–86 minuten voor hart- en vaatziekten en grote nadelige cardiovasculaire gebeurtenissen, en 156 minuten voor het verminderen van het risico op kanker. Misschien het meest opvallende is het gebrek aan een duidelijke dosis-responsrelatie tussen lichte fysieke activiteit en de vermindering van het ziekte risico, terwijl er een bijna lineaire relatie wordt waargenomen voor intensieve en gematigde activiteit. Meer is beter... tot ten minste 90 minuten per dag! Alle beweging is voordelig, maar het is duidelijk dat gematigde en intensieve beweging een buitenproportionele impact hebben op gezondheidsuitkomsten.

Dit is van de nieuwste aflevering van de FoundMyFitness-podcast - een journal club met @Brady_H waar we een nieuwe en belangrijke studie bespreken, plus de voordelen van intensieve lichaamsbeweging. Volledige aflevering hier.