Eu também pesquisei e tentei a maioria dos exercícios, andar dez mil passos por dia é o que consigo manter e sustentar por mais tempo, e, sem prejudicar os joelhos, traz os maiores benefícios para o corpo, caminhar de manhã e à tarde, seja rápido ou devagar, pensando enquanto ando, ou apenas ouvindo o som do vento em silêncio, deixando a mente vazia, adotei esse hábito na NZ, caminhando mais de dez mil passos todos os dias, sinto claramente que meu estado melhorou e meu corpo está mais confortável, e como estou ao ar livre, tomando sol, minha qualidade de sono à noite também melhorou, então—— quero formar um clube dos dez mil passos, alguém se junta a mim? Se sim, digite 1 aqui, se houver muitas pessoas, eu criarei um grupo, só para confirmar: 1️⃣ você tem certeza de que pode caminhar dez mil passos todos os dias, quero que todos nós registremos isso juntos, a sensação de ritual é importante. 2️⃣ Se possível, espero que você também compartilhe algo útil no grupo todos os dias. 3️⃣ Não pensei em mais nada. Se você concorda, digite 1 Se ultrapassarmos 100 pessoas, eu criarei um grupo.