我自己研究也尝试了大部分运动， 每天一万步是最能坚持和持久下去的， 而且在不伤害膝盖的前提，对身体的益处最大， 每天上午和下午的步行，不管是快走还是慢走，一边走一边思考，或者就什么都不想安静的听风声，让自己放空， 在 NZ 养成的这个习惯，每天走一万步以上，明显感觉状态更好了身体也更舒服，而且因为户外会晒太阳，晚上睡眠也更好了， 所以—— 想做个万步俱乐部，有人一起吗？ 有的话这里打1 我看如果人多的话，我就建个群，确定一下： 1️⃣你确定自己每天也能走一万步再来，我想大家还是一起打打卡，仪式感还是要有的。 2️⃣如果可以的话，希望你也在群里，每天给大家分享点你觉得有用的东西。 3️⃣其他的东西都没想好。 认可的，扣个1 如果超过100人，我就建个群