J'ai moi-même étudié et essayé la plupart des exercices, marcher dix mille pas par jour est ce qui peut être le plus soutenu et durable, et cela présente le plus d'avantages pour le corps sans nuire aux genoux, marcher le matin et l'après-midi, que ce soit en marchant rapidement ou lentement, en réfléchissant en marchant, ou simplement en écoutant le bruit du vent en restant silencieux, pour se vider l'esprit, ceci est une habitude que j'ai développée en NZ, marcher plus de dix mille pas par jour me fait clairement sentir mieux et mon corps est plus à l'aise, et comme je suis à l'extérieur au soleil, mon sommeil le soir est également meilleur, donc—— je veux créer un club des dix mille pas, y a-t-il des gens intéressés ? Si oui, tapez 1 ici, je verrai s'il y a beaucoup de monde, alors je créerai un groupe, pour confirmer : 1️⃣ assurez-vous que vous pouvez aussi marcher dix mille pas par jour avant de venir, je pense que nous devrions tous faire un suivi ensemble, il faut un peu de rituel. 2️⃣ Si possible, j'espère que vous partagerez aussi des choses que vous trouvez utiles dans le groupe chaque jour. 3️⃣ Je n'ai pas encore pensé à d'autres choses. Si vous êtes d'accord, tapez 1 Si nous dépassons 100 personnes, je créerai un groupe.