我自己研究也嘗試了大部分運動， 每天一萬步是最能堅持和持久下去的， 而且在不傷害膝蓋的前提，對身體的益處最大， 每天上午和下午的步行，不管是快走還是慢走，一邊走一邊思考，或者就什麼都不想安靜的聽風聲，讓自己放空， 在 NZ 養成的這個習慣，每天走一萬步以上，明顯感覺狀態更好了身體也更舒服，而且因為戶外會曬太陽，晚上睡眠也更好了， 所以—— 想做個萬步俱樂部，有人一起嗎？ 有的話這裡打1 我看如果人多的話，我就建個群，確定一下： 1️⃣你確定自己每天也能走一萬步再來，我想大家還是一起打打卡，儀式感還是要有的。 2️⃣如果可以的話，希望你也在群裡，每天給大家分享點你覺得有用的東西。 3️⃣其他的東西都沒想好。 認可的，扣個1 如果超過100人，我就建個群