Ik heb zelf onderzoek gedaan en de meeste oefeningen geprobeerd, de tienduizend stappen per dag zijn het meest vol te houden en duurzaam, en bovendien, zonder de knieën te beschadigen, zijn de voordelen voor het lichaam het grootst, het wandelen in de ochtend en de middag, of het nu snel of langzaam is, terwijl je loopt en nadenkt, of gewoon niets denkt en rustig naar de wind luistert, jezelf leegmaken, deze gewoonte die ik in NZ heb ontwikkeld, elke dag meer dan tienduizend stappen lopen, ik voel duidelijk dat mijn toestand beter is en mijn lichaam comfortabeler, en omdat ik buiten in de zon ben, slaap ik 's avonds ook beter, dus—— ik wil een tienduizend stappen club oprichten, is er iemand die mee wil doen? Als je wilt, typ dan een 1 hier, als er veel mensen zijn, maak ik een groep aan, laten we het bevestigen: 1️⃣ je moet zeker weten dat je elke dag ook tienduizend stappen kunt lopen, ik wil dat we allemaal samen onze voortgang bijhouden, een beetje ceremonieel moet er wel zijn. 2️⃣ Als het kan, hoop ik dat je ook in de groep zit en elke dag iets deelt dat je nuttig vindt. 3️⃣ Voor de rest heb ik nog niet nagedacht. Als je het eens bent, typ dan een 1 Als het meer dan 100 mensen zijn, maak ik een groep aan.