Samodzielnie badałem i próbowałem większości ćwiczeń, codziennie dziesięć tysięcy kroków to to, co można najłatwiej utrzymać i co jest najbardziej trwałe, a przy braku uszkodzeń kolan, korzyści dla ciała są największe, codzienne spacery rano i po południu, niezależnie od tego, czy to szybki, czy wolny chód, myśląc podczas spaceru, lub po prostu nic nie myśląc, cicho słuchając wiatru, pozwalając sobie na odprężenie, w NZ wyrobiłem sobie ten nawyk, codziennie chodząc ponad dziesięć tysięcy kroków, wyraźnie czuję, że czuję się lepiej, a ciało jest bardziej komfortowe, a ponieważ na świeżym powietrzu można się opalać, wieczorem sen również jest lepszy, więc— chcę założyć klub dziesięciu tysięcy kroków, jest ktoś chętny? Jeśli tak, napisz 1, zobaczę, czy jest dużo osób, to założę grupę, aby to ustalić: 1️⃣ upewnij się, że codziennie też możesz przejść dziesięć tysięcy kroków, chciałbym, abyśmy wszyscy razem się motywowali, pewien rytuał jest potrzebny. 2️⃣ Jeśli to możliwe, mam nadzieję, że również będziesz w grupie, codziennie dzieląc się z innymi tym, co uważasz za przydatne. 3️⃣ Inne rzeczy jeszcze nie są przemyślane. Kto się zgadza, niech napisze 1 Jeśli będzie więcej niż 100 osób, założę grupę.