لقد أجريت بحثي الخاص وجربت معظم الألعاب الرياضية. 10,000 خطوة في اليوم هي الأكثر ثباتا وديمومة ، وعلى أساس عدم إيذاء الركبتين ، فهو الأكثر فائدة للجسم. كل صباح وبعد الظهر ، سواء كان المشي السريع أو المشي البطيء ، أو التفكير أثناء المشي ، أو لا أريد الاستماع إلى الريح بهدوء والسماح لنفسي بالاسترخاء. هذه العادة التي تطورت في نيوزيلندا ، والمشي أكثر من 10,000 خطوة في اليوم ، من الواضح أنها تشعر بتحسن والجسم أكثر راحة ، ولأن الشمس ستتعرض في الهواء الطلق ، فإن النوم الليلي أفضل أيضا. لذا —— هل تريد أن تكون ناديا من 10,000 خطوة ، هل هناك أي شخص معك؟ إذا كان هناك ، فاضغط على 1 هنا أعتقد أنه إذا كان هناك الكثير من الأشخاص ، فسأقوم ببناء مجموعة وأطأر: 1️⃣ أنت متأكد من أنه يمكنك المشي 10,000 خطوة يوميا والعودة ، وأعتقد أنه لا يزال يتعين على الجميع تسجيل الوصول معا ، ولا يزال هناك شعور بالطقوس. 2️⃣ إذا استطعت ، آمل أن تكون أيضا في المجموعة وأن تشارك شيئا تجده مفيدا مع الجميع كل يوم. 3️⃣ لم أفكر في أي شيء آخر. إذا تم التعرف عليه ، فقم بخصم 1 إذا كان هناك أكثر من 100 شخص ، فسأقوم بإنشاء مجموعة