Päivän viimeinen ateriani on puolenpäivän tienoilla. Miksi etenlataan kuitupitoista, EVOO-rikasta, polyfenoli- ja proteiinipitoista ravintoa + käynnistää aineenvaihduntani + antaa varhaisen viiltohaavan hapettumiseen ja tulehdukseen + keskittynyt ja energinen koko päivän ajan + säätelee kalorien ja makroravinteiden saantia + hidastaa mahalaukun tyhjenemistä, tehostaa GLP1-signalointia + edistää pitkäkestoista kylläisyyttä, ehkäisee myöhempiä mielihaluja + vakauttaa sokeria, ehkäisee glukoosi- ja insuliinipiikkejä + lisää fyysistä suorituskykyä, palautumista ja lihasten kasvua