我一天的最后一餐大约在中午。 为什么我会优先摄入高纤维、富含特级初榨橄榄油、聚酚和蛋白质密集的营养 + 启动我的新陈代谢 + 早期减少氧化和炎症 + 整天保持专注和充满活力 + 控制卡路里和宏观营养素的摄入 + 减缓胃排空，增强GLP1信号 + 促进持久的饱腹感，防止下午的渴望 + 稳定血糖，防止葡萄糖和胰岛素的激增 + 提升身体表现、恢复和肌肉增长