Bữa ăn cuối cùng trong ngày của tôi vào khoảng giữa trưa. Tại sao tôi lại ưu tiên dinh dưỡng giàu chất xơ, dầu ô liu nguyên chất, polyphenol và protein dày đặc + khởi động quá trình trao đổi chất của tôi + giảm thiểu oxy hóa và viêm sớm + tập trung và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày + kiểm soát lượng calo và chất dinh dưỡng vĩ mô + làm chậm quá trình tiêu hóa, tăng cường tín hiệu GLP1 + thúc đẩy cảm giác no lâu dài, ngăn ngừa cơn thèm ăn vào cuối ngày + ổn định lượng đường, ngăn ngừa đột biến glucose và insulin + tăng cường hiệu suất thể chất, phục hồi và tăng cơ