Minha última refeição do dia é por volta do meio-dia. Por que eu antecipo nutrição rica em fibras, rica em EVOO, polifenóis e rica em proteínas + Inicia meu metabolismo + proporciona uma redução precoce da oxidação e inflamação + focado e energizado ao longo do dia + controla a ingestão de calorias e macronutrientes + retarda o esvaziamento gástrico, aumenta a sinalização de GLP1 + promove a saciedade duradoura, previne os desejos posteriores + estabiliza o açúcar, previne picos de glicose e insulina + aumenta o desempenho físico, a recuperação e os ganhos musculares