Meine letzte Mahlzeit des Tages ist gegen Mittag. Warum ich nährstoffreiche, ballaststoffreiche, EVOO-reiche, polyphenol- und proteinreiche Ernährung vorlade + kurbelt meinen Stoffwechsel an + sorgt frühzeitig für eine Reduzierung von Oxidation und Entzündungen + konzentriert und energiegeladen durch den Tag + kontrolliert Kalorien- und Makronährstoffaufnahme + verlangsamt die Magenentleerung, steigert die GLP1-Signalgebung + fördert langanhaltende Sättigung, verhindert Heißhungerattacken später am Tag + stabilisiert den Blutzucker, verhindert Glukose- und Insulinspitzen + steigert die körperliche Leistung, Regeneration und Muskelzuwächse