我一天的最後一餐大約在中午。 為什麼我會優先攝入高纖維、富含特級初榨橄欖油、聚酚和蛋白質密集的營養 + 啟動我的新陳代謝 + 早期減少氧化和炎症 + 整天保持專注和充滿活力 + 控制卡路里和宏觀營養素的攝入 + 減緩胃排空，增強GLP1信號 + 促進持久的飽腹感，防止下午的渴望 + 穩定血糖，防止葡萄糖和胰島素的激增 + 提升身體表現、恢復和肌肉增長