A minha última refeição do dia é por volta do meio-dia. Porque eu priorizo uma nutrição rica em fibras, azeite extra virgem, polifenóis e proteínas densas + acelera o meu metabolismo + proporciona uma redução precoce na oxidação e inflamação + focado e energizado ao longo do dia + controla a ingestão de calorias e macronutrientes + retarda o esvaziamento gástrico, aumenta a sinalização de GLP1 + promove saciedade duradoura, previne desejos mais tarde no dia + estabiliza o açúcar, previne picos de glicose e insulina + melhora o desempenho físico, a recuperação e os ganhos musculares