自制心が低下していると感じている場合は、おそらく睡眠が原因です。睡眠不足は意志力を破壊します。 就寝の4時間前に食事を終えます。 就寝の60分前にスクリーンオフ。 就寝の10分前に本を読んでください。 なりたい自分になれるのは素晴らしいことです。