Anda mungkin berpikir bahwa otot penting untuk umur panjang tetapi sebenarnya kekuatan adalah prediktor nyata dari umur Anda. Seiring bertambahnya usia, kekuatan menurun 3x lebih cepat daripada massa otot. Penurunan yang lebih cepat telah terbukti memprediksi kematian lebih cepat. Kehilangan kekuatan tidak dapat dipulihkan di usia tua tetapi perolehan otot masih mungkin terjadi.

Di usia 20-an, dengan beberapa anak kecil dan membangun start-up, tidur saya benar-benar kacau. Stres tidur saya begitu intens sehingga saya akan melakukan hal-hal liar dan berbahaya di malam hari. Saya bermimpi bahwa salah satu anak saya berada di tempat tidur bersama saya dan saya secara tidak sengaja mencekik mereka sehingga saya akan melompat dan melepas semua selimut dari tempat tidur untuk membebaskan mereka. Hanya untuk mengetahui itu adalah imajinasi. Anak-anak aman di kamar mereka. Setiap anak-anak saya memang memiliki waktu di mana mereka kadang-kadang berakhir di tempat tidur sehingga pikiran saya memiliki alasan untuk percaya itu nyata. Atau, rak buku akan jatuh dan menghancurkan salah satu anak saya. Jadi saya akan berdiri di tempat tidur - masih tertidur - dan mendorong ke dinding seolah-olah itu adalah rak buku. Saya akan melakukan tindakan ini dengan sangat kuat dan mendesak sehingga saya akan membahayakan pasangan saya yang tidur di sebelah saya. Saya mengalami mimpi buruk tentang hal-hal lain yang berhubungan dengan pekerjaan, masalah pribadi dan imajinasi liar pada umumnya. Saya tidur, berjalan, dan secara fisik melukai diri saya sendiri beberapa kali. Saya menggertakkan gigi saya di malam hari dengan sangat intens sehingga saya pikir saya pasti akan tidak bergigi di pagi hari. Tidur saya adalah cermin dari kehidupan saya yang kacau. Tekanan datang dari semua sisi. Membangun perusahaan rintisan sambil membesarkan tiga anak muda. Saya tidak punya uang dan mengumpulkan banyak hutang kartu kredit. Pasangan saya dan saya berjuang untuk berlama-lama. Saya berada dalam krisis eksistensial meninggalkan iman saya yang lahir. Saya makan berlebihan setiap malam, tidak dapat menahan diri, yang berdampak memusnahkan tidur saya. Depresi saya mengamuk. Saya telah bertambah lebih dari empat puluh pound dan celana saya sangat ketat sehingga saya tidak bisa mengancingkan kancing atas. Tapi saya menolak, sebagai protes, untuk membeli celana yang lebih besar karena besok akan berbeda. Saya tidak akan mengakui. Keketan celana itu membuatku gila. Dalam retrospeksi, saya pikir tidak perlu bagi saya untuk menderita seperti ini dan penderitaan saya secara dramatis mengurangi kualitas pribadi saya untuk diri saya sendiri dan semua orang di sekitar saya. Saya tidak tahu bahwa makan sebelum tidur menghancurkan tidur saya. Saya tidak tahu bahwa tidur yang hancur akan memusnahkan kekuatan kemauan saya yang membuat saya menjadi hewan murni dalam hidup. Saya tidak tahu bahwa ada perangkat untuk menghentikan gertakkan gigi saya untuk menghindari efek buruk pada kesehatan mulut saya. Saya tidak tahu ... Saya hanya terkejut betapa banyak yang tidak saya ketahui. Dari semua biomarker yang saya lacak tentang tubuh saya, hanya sedikit hal yang memberi saya kegembiraan dan kedamaian yang lebih besar dalam hidup daripada stres tidur yang rendah. Gambar di bawah ini berasal dari tadi malam. Data menunjukkan bahwa jiwa saya damai. Butuh waktu bertahun-tahun untuk sampai ke titik ini. Ini bukan hanya tentang tidur tetapi juga tentang filosofi hidup, belajar bagaimana menghadapi kebencian, mengelola stres, dan mengatasi diri saya sendiri. Ketika Anda mendengar saya berbicara tentang tidur, makanan, stres, dan layar, saya harap Anda mengerti bahwa itu berasal dari tempat yang sangat berempati. Saya tahu bagaimana rasanya terjebak di neraka. Dan dalam segala hal, saya mencoba untuk berbicara dengan lembut dan ramah kepada diri saya sebelumnya, yang saya bayangkan membantu saya berbicara kepada begitu banyak dari Anda, untuk mengulurkan tangan membantu tentang hal-hal yang mungkin tidak Anda ketahui atau yang mungkin tidak Anda miliki kekuatan kemauan untuk melakukannya. Saya mengerti dan saya mendukung Anda.

Bagaimana @OnlyMurdersHulu mengetahui tentang kandang donor plasma remaja saya