Podrías pensar que los músculos son importantes para la longevidad, pero en realidad la fuerza es el verdadero predictor de la esperanza de vida. A medida que envejecemos, la fuerza disminuye 3 veces más rápido que la masa muscular. Se ha demostrado que una disminución más rápida predice una muerte más temprana. Las pérdidas de fuerza son irreversibles en la vejez, pero aún es posible ganar masa muscular.

En mis 20, con unos pocos niños pequeños y construyendo una startup, mi sueño era un caos total. Mi estrés por el sueño era tan intenso que hacía cosas salvajes y peligrosas por la noche. Soñaba que uno de mis hijos estaba en la cama conmigo y que accidentalmente lo estaba sofocando, así que saltaba y quitaba todas las cobijas de la cama para liberarlo. Solo para darme cuenta de que había sido una imaginación. Los niños estaban a salvo en sus habitaciones. Cada uno de mis hijos tuvo un momento en el que ocasionalmente terminaban en la cama, así que mi mente tenía razones para creer que era real. O que una estantería estaba a punto de caer y aplastar a uno de mis hijos. Así que me ponía de pie en la cama - aún dormido - y empujaba contra la pared como si fuera una estantería. Hacía esta acción con tanta fuerza y urgencia que ponía en peligro a mi pareja que dormía a mi lado. Tuve pesadillas sobre otras cosas relacionadas con el trabajo, problemas personales e imaginaciones salvajes en general. Caminaba dormido y me lastimé físicamente varias veces. Rechinaba los dientes por la noche con tanta intensidad que pensaba que seguro estaría sin dientes por la mañana. Mi sueño era un reflejo de mi vida caótica. La presión venía de todos lados. Construyendo una startup mientras criaba a tres pequeños. No tenía dinero y acumulaba mucha deuda de tarjeta de crédito. Mi pareja y yo estábamos luchando por llevarnos bien. Estaba en una crisis existencial dejando mi fe heredada. Comía en exceso cada noche, incapaz de detenerme, lo que tenía el efecto de aniquilar mi sueño. Mi depresión estaba desatada. Había ganado más de cuarenta libras y mis pantalones estaban tan ajustados que no podía abrochar el botón superior. Pero me negué, como una cuestión de protesta, a comprar pantalones más grandes porque mañana sería diferente. No cedería. La tensión de esos pantalones me volvía loco. En retrospectiva, no creo que fuera necesario que sufriera así y que mi sufrimiento disminuyera tan drásticamente la calidad de persona que era para mí y para todos a mi alrededor. No sabía que comer antes de dormir devastaba mi sueño. No sabía que un sueño devastado aniquilaría mi fuerza de voluntad, convirtiéndome en un puro animal en la vida. No sabía que había un dispositivo para detener el rechinar de dientes y evitar los efectos devastadores en mi salud bucal. No sabía... Solo me sorprende cuánto no sabía. De todos los biomarcadores que rastreo sobre mi cuerpo, pocas cosas me traen mayor alegría y paz en la vida que un bajo estrés por el sueño. La imagen de abajo es de anoche. Los datos muestran que mi alma está en paz. Me ha llevado años llegar a este punto. No se trata solo de dormir, sino también de filosofía de vida, aprender a lidiar con el odio, gestionar el estrés y superarme a mí mismo. Cuando me escuchas hablar sobre sueño, comida, estrés y pantallas, espero que entiendas que proviene de un lugar profundamente empático. Sé lo que es estar atrapado en el infierno. Y de todas las maneras, estoy tratando de hablar suave y amablemente a mi antiguo yo, lo que imagino me ayuda a hablar con muchos de ustedes, para ofrecer una mano amiga sobre cosas que pueden no saber o que pueden no tener la fuerza de voluntad para hacer. Entiendo y estoy aquí para apoyarte.

¿Cómo se enteró @OnlyMurdersHulu de mi grupo de donantes de plasma adolescentes?