Puede pensar que los músculos son importantes para la longevidad, pero en realidad la fuerza es el verdadero predictor de la esperanza de vida. A medida que envejecemos, la fuerza disminuye 3 veces más rápido que la masa muscular. Se ha demostrado que un declive más rápido predice una muerte más temprana. Las pérdidas de fuerza son irreversibles en la vejez, pero las ganancias musculares aún son posibles.

A los 20 años, con algunos niños pequeños y construyendo una nueva empresa, mi sueño era un caos total. Mi estrés del sueño era tan intenso que hacía cosas salvajes y peligrosas por la noche. Soñaba que uno de mis hijos estaba en la cama conmigo y accidentalmente lo estaba asfixiando, así que saltaba y quitaba todas las sábanas de la cama para liberarlos. Solo para descubrir que había sido una imaginación. Los niños estaban a salvo en sus habitaciones. Cada uno de mis hijos tuvo un momento en el que ocasionalmente terminaban en la cama, por lo que mi mente tenía razones para creer que era real. O que una estantería estaba a punto de caer y aplastar a uno de mis hijos. Así que me paraba en la cama, todavía dormido, y me empujaba contra la pared como si fuera una estantería. Haría esta acción con tanta fuerza y urgencia que pondría en peligro a mi pareja durmiendo a mi lado. Tenía pesadillas sobre otras cosas relacionadas con el trabajo, problemas personales e imaginaciones salvajes en general. Dormí, caminé y me lastimé físicamente varias veces. Rechinaba los dientes por la noche con tanta intensidad que pensaba que seguramente estaría desdentado por la mañana. Mi sueño era un espejo de mi vida caótica. La presión venía de todos lados. Construyendo una nueva empresa mientras cría a tres jóvenes. No tenía dinero y estaba acumulando muchas deudas de tarjetas de crédito. Mi pareja y yo estábamos luchando por conseguir un largo. Estaba en una crisis existencial dejando mi fe nacida. Estaba comiendo compulsivamente todas las noches, incapaz de detenerme, lo que tuvo el efecto de aniquilar mi sueño. Mi depresión estaba furiosa. Había ganado más de cuarenta libras y mis pantalones estaban tan ajustados que no podía abotonar el botón superior. Pero me negué, como protesta, a comprar pantalones más grandes porque mañana sería diferente. No lo concedería. La tensión de esos pantalones me volvió loca. En retrospectiva, no creo que fuera necesario que sufriera así y que mi sufrimiento disminuyera tan dramáticamente la calidad de persona que era para mí y para todos los que me rodeaban. No sabía que comer antes de acostarme diezmaba mi sueño. No sabía que el sueño diezmado aniquilaría mi fuerza de voluntad convirtiéndome en un animal puro en la vida. No sabía que había un dispositivo para detener el rechinar de dientes para evitar los efectos devastadores en mi salud bucal. No sabía... Estoy sorprendido de lo mucho que no sabía. De todos los biomarcadores que rastreo sobre mi cuerpo, pocas cosas me brindan mayor alegría y paz en la vida que el bajo estrés del sueño. La imagen de abajo es de anoche. Los datos muestran que mi alma está en paz. Me ha llevado años llegar a este punto. No se trata solo de dormir, sino también de filosofía de vida, aprender a lidiar con el odio, manejar el estrés y superarme a mí mismo. Cuando me escuches hablar sobre el sueño, la comida, el estrés y las pantallas, espero que entiendas que proviene de un lugar profundamente empático. Sé lo que es estar atrapado en el infierno. Y en todos los sentidos, estoy tratando de hablar suave y amablemente con mi antiguo yo, lo que imagino que me ayuda a hablar con muchos de ustedes, para echar una mano sobre cosas que quizás no sepan o que no tengan la fuerza de voluntad para hacer. Lo entiendo y te respaldo.

¿Cómo @OnlyMurdersHulu enteré de mi establo de donantes de plasma adolescentes?