焦慮破解 你天生就有點害怕黑暗。 大腦中的杏仁核管理著恐懼的表達和調節。 與黑暗相比，光線會減少杏仁核的激活。 光線減少了你的焦慮和恐懼。當光線消失或變暗時，你的杏仁核會更活躍，恐懼/焦慮就會變得更加自然。 如果你整天待在室內，光線昏暗，焦慮的開關就會整天被觸發。 定期安排在戶外的休息時間，不戴太陽眼鏡，你的焦慮會減少。