不安ハック あなたは生まれつき暗闇を恐れるように作られています。 脳の扁桃体は、恐怖の表現と調節を管理します。 明るい光は、暗いものと比較して、扁桃体の活性化を減少させました。 光は不安や恐怖を軽減します。その光が消えたり暗くなったりすると、扁桃体がより活性化され、恐怖や不安がより自然になります。 薄暗い照明の下で一日中屋内に住んでいると、その不安ボタンが一日中作動してしまいます。 サングラスなしで定期的に屋外での休憩をスケジュールすると、不安が軽減されます。