焦虑破解 你天生就有点害怕黑暗。 大脑中的杏仁核管理着恐惧的表达和调节。 与黑暗相比，光线会减少杏仁核的激活。 光线减少了你的焦虑和恐惧。当光线消失或变暗时，你的杏仁核会更活跃，恐惧/焦虑就会变得更加自然。 如果你整天待在室内，光线昏暗，焦虑的开关就会整天被触发。 定期安排在户外的休息时间，不戴太阳镜，你的焦虑会减少。