MẸO GIẢM LO ÂU Bạn được sinh ra với nỗi sợ tự nhiên về bóng tối. Amygdala trong não của bạn quản lý việc biểu hiện và điều chỉnh nỗi sợ. Ánh sáng, so với bóng tối, làm giảm sự kích hoạt trong amygdala. Ánh sáng làm giảm lo âu và nỗi sợ của bạn. Khi ánh sáng đó biến mất hoặc mờ đi, amygdala của bạn sẽ được kích hoạt nhiều hơn và nỗi sợ/lo âu trở nên tự nhiên hơn. Nếu bạn sống trong nhà cả ngày dưới ánh sáng mờ, nút lo âu đó sẽ được kích hoạt suốt cả ngày. Hãy lên lịch nghỉ ngơi thường xuyên ngoài trời mà không đeo kính râm và lo âu của bạn sẽ giảm đi.