Det er ikke fantasien din at å se på morgensollys (eller, hvis du er oppe før solen, et 10K Lux kunstig lys) får deg til å føle deg energisk. I løpet av de første 1-2 timene etter oppvåkning øker kortisolnivået betydelig, og det er det du vil ha på det tidspunktet.

Akk, telefonen eller dataskjermen din vil ikke oppnå dette. I hvert fall ikke om morgenen. Dessverre, etter solnedgang, er telefonen eller dataskjermen et ganske godt verktøy for å undertrykke melatonin og øke kortisol. Det er fordi lysfølsomheten din endret seg.