ليس من خيالك أن مشاهدة ضوء الشمس في الصباح (أو ، إذا كان قبل الشمس ، فإن الضوء الاصطناعي 10K Lux) يجعلك تشعر بالحيوية. في أول 1-2 ساعة بعد الاستيقاظ ، يزيد بشكل كبير من مستويات الكورتيزول لديك ، وهو ما تريده في ذلك الوقت.

للأسف ، لن تحقق شاشة هاتفك أو جهاز الكمبيوتر هذا. على الأقل ليس في الصباح. لسوء الحظ ، بعد غروب الشمس ، تعد شاشة هاتفك أو جهاز الكمبيوتر أداة جيدة لقمع الميلاتونين وزيادة الكورتيزول. ذلك لأن حساسيتك للضوء تغيرت.