你并不是在想象，早晨阳光（或者，如果在太阳升起之前，使用10K Lux的人造光）会让你感到精力充沛。在醒来的前1-2小时，它会显著提高你的皮质醇水平，而这正是你在那个时候所需要的。

可惜，你的手机或电脑屏幕无法做到这一点。至少在早晨是这样。不幸的是，日落后，你的手机或电脑屏幕是抑制褪黑激素和增加皮质醇的相当有效的工具。这是因为你的光敏感性发生了变化。