Het is geen verbeelding dat het bekijken van ochtendzonlicht (of, als je voor de zon op bent, een 10K Lux kunstlicht) je een energiek gevoel geeft. In de eerste 1-2 uur na het ontwaken verhoogt het aanzienlijk je cortisolniveaus, wat je op dat moment wilt.

Helaas, je telefoon of computerscherm zal dit niet bereiken. Tenminste niet in de ochtend. Helaas, na zonsondergang is je telefoon of computerscherm een behoorlijk goed hulpmiddel om melatonine te onderdrukken en cortisol te verhogen. Dat komt omdat je lichtgevoeligheid is verschoven.