To nie jest twoja wyobraźnia, że oglądanie porannego światła słonecznego (lub, jeśli wstajesz przed słońcem, sztucznego światła o natężeniu 10K Lux) sprawia, że czujesz się pełen energii. W ciągu pierwszych 1-2 godzin po przebudzeniu znacznie zwiększa to poziom kortyzolu, co jest tym, czego chcesz o tej porze.

Niestety, twój telefon lub ekran komputera nie osiągnie tego. Przynajmniej nie rano. Niestety, po zachodzie słońca, twój telefon lub ekran komputera to całkiem dobry sposób na tłumienie melatoniny i zwiększanie kortyzolu. To dlatego, że twoja wrażliwość na światło się zmieniła.