Não é a sua imaginação que ver a luz do sol da manhã (ou, se acordar antes do sol, uma luz artificial de 10K Lux) faz você se sentir energizado. Nas primeiras 1-2 horas após acordar, isso aumenta significativamente os seus níveis de cortisol, que é o que você deseja nesse momento.

Infelizmente, o seu telefone ou a tela do computador não vão conseguir isso. Pelo menos não de manhã. Infelizmente, após o pôr do sol, o seu telefone ou a tela do computador são uma boa ferramenta para suprimir a melatonina e aumentar o cortisol. Isso acontece porque a sua sensibilidade à luz mudou.