No es tu imaginación que ver la luz solar de la mañana (o, si te levantas antes del sol, una luz artificial de 10K Lux) te hace sentir energizado. En las primeras 1-2 horas después de despertarte, aumenta significativamente tus niveles de cortisol, que es lo que deseas en ese momento.

Lamentablemente, la pantalla de tu teléfono o computadora no logrará esto. Al menos no por la mañana. Desafortunadamente, después de la puesta del sol, la pantalla de tu teléfono o computadora es una herramienta bastante buena para suprimir la melatonina y aumentar el cortisol. Eso se debe a que tu sensibilidad a la luz ha cambiado.