Não é sua imaginação que ver a luz do sol da manhã (ou, se estiver antes do sol, uma luz artificial de 10K Lux) faça você se sentir energizado. Nas primeiras 1-2 horas após acordar, aumenta significativamente seus níveis de cortisol, que é o que você deseja naquele momento.

Infelizmente, a tela do seu telefone ou computador não fará isso. Pelo menos não de manhã. Infelizmente, após o pôr do sol, a tela do telefone ou do computador é uma ferramenta muito boa para suprimir a melatonina e aumentar o cortisol. Isso porque sua sensibilidade à luz mudou.